Osoby, które preferują późne godziny snu, czyli tzw. „sowy”, są bardziej narażone na depresję. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Surrey. Badacze wskazali trzy czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój depresji.
Według danych zebranych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), około 280 mln (3,8 proc.) osób na świecie cierpi na depresję. Jest to jeden z najczęstszych problemaów zdrowia psychicznego, który należy do chorób cywilizacyjnych. Kobiety są bardziej narażone na depresję niż mężczyźni.
Czynniki ryzyka
Przeprowadzone badania na 500 studentach uczelni wykazały, że osoby o chronotypie wieczornym, czyli tzw. „sowy”, są bardziej narażone na depresję. Wskazano trzy czynniki, które mają wpływ na rozwój depresji:
* Brak snu: Osoby, które śpią zbyt mało, są bardziej narażone na depresję.
* Stres: Ludzie, którzy doświadczają wysokiego poziomu stresu, są bardziej narażeni na depresję.
* Brak umiejętności radzenia sobie z trudnościami: Osoby, które mają trudności z radzeniem sobie z trudnościami, są bardziej narażone na depresję.
Objawy depresji
Depresja może manifestować się w różny sposób. Niektóre z objawów to:
* Niska samoocena: Osoby z depresją często mają niską samoocenę i nie ufają sobie.
* Brak zainteresowań: Ludzie z depresją mogą stracić zainteresowanie czynnościami, które wcześniej im sprawiały przyjemność.
* Zmiany snu: Depresja może powodować zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność.
Rozpoznanie i leczenie
Rozpoznanie depresji może dokonać wyłącznie lekarspecjalista. Lekarz może zlecić dodatkowe badania, takie jak testy psychologiczne, aby potwierdzić diagnozę. Leczenie depresji może obejmować terapię psychologiczną, leki lub kombinację obu.
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, około 50 proc. osób z depresją nie szuka pomocy medycznej. Jest to poważny problem, ponieważ nieleczona depresja może się nasilać i prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Zapobieganie depresji
Istnieją certaine sposoby, aby zapobiec depresji. Obejmują one:
* Prowadzenie zdrowego trybu życia: Osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia, są mniej narażone na depresję.
* Ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój.
* Radzenie sobie z trudnościami: Osoby, które mają umiejętność radzenia sobie z trudnościami, są mniej narażone na depresję.
Wiele organizacji i instytucji oferuje pomoc osobom z depresją. Osoby, które doświadczają objawów depresji, powinny szukać pomocy medycznej, aby uzyskać właściwe leczenie i wsparcie.
