Reklama
Nowe badania naukowe potwierdzają, co już od dawna podejrzewaliśmy – aktywność fizyczna może wydłużyć życie. Nie trzeba uprawiać sportu na wysokim poziomie, aby zauważyć korzyści. Wystarczy regularne, proste aktywności, takie jak spacery, aby poprawić wydolność organizmu i zwiększyć długość życia.
Według badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine, osoby powyżej 40 roku życia mogą wydłużyć swoje życie średnio o 5,3 roku, zwiększając poziom aktywności fizycznej do poziomu najbardziej aktywnych 25% populacji. To ogromna różnica, którą warto zwrócić uwagę.
Co należy zrobić, aby wydłużyć życie?
Naukowcy mają dobrą wiadomość dla tych, którzy obawiają się, że nie mają czasu na sport. Wystarczy godzina spaceru dziennie, aby zaobserwować znaczną poprawę jakości życia. Co więcej, dodatkowa godzina spaceru mogła dodać 376,3 minuty (około 6,3 godziny) oczekiwanej długości życia.
Jednak, aby uzyskać najlepsze wyniki, nie trzeba uprawiać sportu na wysokim poziomie. W badaniu stwierdzono, że kluczem jest poświęcony czas, a nie rodzaj ćwiczeń. Może to być dowolny rodzaj aktywności, ale w przybliżeniu odpowiada to nieco mniej niż trzem godzinom spaceru dziennie.
Inne korzyści
Aktywność fizyczna nie tylko wydłuża życie, ale także ma szereg innych korzyści. Wpływa pozytywnie na samopoczucie, sylwetkę i ogólne zdrowie. Regularne spacery mogą również obniżyć ciśnienie i przyczynić się do utrzymania prawidłowej masy ciała.
Promowanie aktywności fizycznej
Jeśli moglibyśmy zwiększyć inwestycje w promowanie aktywności fizycznej i tworzenie środowisk sprzyjających aktywności, takich jak dzielnice przyjazne spacerom i rowerom oraz wygodne, przystępne systemy transportu publicznego, moglibyśmy nie tylko wydłużyć życie, ale także zmniejszyć presję na nasze systemy opieki zdrowotnej.
Źródła:
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/10/07/bjsports-2024-108125
https://www.sciencealert.com/a-single-one-hour-daily-walk-could-add-six-hours-to-your-lifespan
How many steps lead to longevity? Study identifies new daily goals
Warto wprowadzić do swojego życia codzienne spacery, które nie tylko wydłużą nasze życie, ale także wpłyną pozytywnie na nasze zdrowie i jakość życia. Działa juz dzisiaj i wydłuż swoje życie!
